Calendrier de l'avent, semaine 2 !

8 déc. 2023, Aucun commentaire

Allez on continue avec le calendrier de l'avent chez Sport Emphasis !

Pour la semaine du 8 au 15, je vous propose un pack discovery à -10%!

Le pack contient :

🎁 Le premier rdv afin de discuter des objectifs

🎁 1 coaching personnel d'une heure

🎁 1 massage sportif d'une heure

Le coaching se fait soit domicile soit en extérieur avec du petits matériels ( petit mais efficace hihi 😈)

Quelque soit l'objectif : perte de poids, renforcement, réhabilitation ou juste bien-être !

Le massage se fait à domicile également!💆🏻‍♀️

Le pack est à 139.5 au lieu de 155.- ! Une fois acheté, le bon n'a pas de date de fin! Donc pas de stress à ce niveau là 🥳

Achat et informations au 079 105 05 44

Belle journée !

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Le bon comprend les déplacements dans un rayon de 7km autour de Sion. Après quoi il sera facturé 0.50 par kilomètre. Merci de votre compréhension

C'est parti pour le calendrier de l'avent !

1 déc. 2023, Aucun commentaire

Allez c'est parti pour le calendrier de l'avent chez Sport Emphasis !
Pour la semaine du 1 au 7, je vous propose un pack de 5 coachings personnel à -15% !

Il s'agit de coaching de 30 minutes, c'est plus pratique à caser dans sa journée 😏
A domicile ou en extérieur avec du petits matériels ( petit mais efficace hihi 😈)
Quelque soit l'objectif : perte de poids, renforcement, réhabilitation ou juste bien-être !

Le pack est à 212.5 au lieu de 250 ! Une fois acheté, le bon n'a pas de date de fin et comprend aussi le premier rendez-vous afin de discuter des objectifs !🎁

Achat et informations au 079 105 05 44
Belle journée !

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Le bon comprend les déplacements dans un rayon de 7km autour de Sion. Après quoi il sera facturé 0.50 pat kilomètre. Merci de votre compréhension

La première sortie sportive de l'année : un magnifique challenge !

17 mai 2023, Aucun commentaire

L'évènement sport emphasis de ce weekend c'était : le kilomètre vertical !

Nous n'étions finalement que 2, mais cela ne nous a pas empêché de nous donner à fond !

Nous sommes parties comme des fusées durant les 300 premiers mètres de dénivelé ( oui oui on a regretté). Au final, on a souffert mais on a aussi battu nos records respectifs ! Un grand bravo à Sofia qui s'est donnée a 3000% pour dompter cette montée ! La prochaine montée aura lieu le 19 août !

La prochaine sortie confirmée est celle du cross'altitude au lac bleu le dimanche 25 juin.

Il s'agit d'une petite randonnée d'environ 1h, une fois au bord du lac, un cours spécial abdos prendra place pendant env. 30 minutes !

La randonnée est de niveau facile et le cours est accessible à tous !

A la fin du cours, vous recevrez un petit panier garnis ainsi qu'une boisson.

Le lac bleu est un endroit à visiter au moins une fois et ce cross est l'occasion idéale

Vous pouvez d'ores et déjà vous inscrire sur whatapp au 079 105 05 44 ou en commentaire. Je vous rappelle aussi qu'un groupe whatsapp existe afin de vous apporter les dernières nouveautés ainsi que les informations/organisations des sorties. Contactez-moi si vous souhaitez que je vous y ajoute.

Je vous souhaite un bon weekend prolongé !

L'arrivée du kilomètre vertical de samedi

Magnifique vue du lac bleu qui nous attend en juin pour le cross'altitude.

Le planning 2023 est enfin la !

24 avril 2023, Aucun commentaire

Le planning 2023 est la ! Certaines dates doivent encore être confirmées, mais il y a déjà de quoi faire !
Au programme:

Les classiques :
🔥 Cross à thème : Ce sont des cours sous forme d'intervalle training suivant un thème précis. Par exemple : cross de la st-Valentin avec des challenges en binômes ou cross d'Halloween de se passe de nuit et déguisé.
🔥 Cross'Altitude : c'est une demi journée, en général, durant laquelle nous partons à la conquête d'un barrage ou lac en altitude. Une fois en haut, un petit cours de renforcement ou de cardio à lieu.
🔥 La randonnée de nuit au lac de Salanfe : Une petite randonnée à la lumière des lampes de poches/frontales. Une fois au barrage, il ne reste plus qu'à attendre le lever du soleil qui est juste
magnifique.

Les nouveautés :
🔥 Le kilomètre verticale : Il s'agit d'un des kilomètre vertical les plus pentu, et je ne vous cache pas que c'est un incroyable challenge ! De quoi se dépasser physiquement et mentalement.

🔥 Défi multisport : il s'agit d'une demi journée de challenges en tout genre avec cadeaux en jeu ! Le but est de se défier dans plusieurs domaines sportifs comme le tennis ou le foot, ainsi que des exercices de fitness, comme la chaise, les pompes, le jet de poids etc.

🔥 Sortie tennis : une demi journée de fun à jouer sur de petits terrains de tennis avec plusieurs type de balles. Ca permettra de tester ou de se remettre tout en s'amusant ! Je peux mettre du matériel à disposition au besoin.

Un planning assez diversifié et vraiment sympa !
Je me réjouis déjà de partager ces bons moments avec vous !
Plus d'info au 079 105 05 44 ou par ici en commentaire.

Si une ou plusieurs sorties vous intéresse, je peux vous ajouter a un groupe whatsapp dans lequel vous recevrez toutes les infos.

Le premier cross à thème de l'année est annoncé !

17 mars 2023, Aucun commentaire

Cette année, les cross à thèmes commencent sur le tard car malheureusement le cross de la St. Valentin n'a pas pu avoir lieu.

Mais le cross de pâques c'est tout bientôt ! Rendez-vous le dimanche 16 avril !

Retrouvez toutes les infos en cliquant ici

Les dates concernant les autres évènements sportifs pour l'année 2023 arriveront durant le mois.

Bon week-end !

Le planning de 2023 est en préparation !

2 mars 2023, Aucun commentaire

Premier post de 2023, il était temps ! L'année a commencé sur les chapeaux de roues pour moi, et j'avoue avoir un peu négligé ma page ainsi que mon site.

Je vous prépare la liste des activités 2023 avec au programme :
🥳Les cross à thèmes, le premier étant le cross de Pâques le dimanche 16
🥳Les cross'Altitude qui sont des randonnées suivies de séance de sport.
🥳Les sorties sportives avec la randonnée de nuit, le kilomètre verticales et pleins d'autres choses
🥳Les sorties fun dont une sortie laser game

Bref, de quoi s'occuper !
Le prochain post apportera les précisions quant au cross de Pâques le dimanche 16 avril! Vous pouvez déjà réserver la date !🐥

Le planning 2022 est prêt !

15 mars 2022, Aucun commentaire

Le planning 2022 est prêt !

Cette année, on va rattraper tout ce que nous n'avons pas pu faire durant 2020 et 2021 :P

Au programme : des cross à thème pour souffrir en s'amusant, les cross'altitude pour bouger et découvrir le Valais, les sorties pour fortifier l'esprit d'équipe et les challenges ... juste parce qu'il en faut !

Quelques dates pourront s'ajouter, mais celles-ci sont les principales.

Durant les deux prochaines semaines, vous aller découvrir en story facebook ainsi qu'en statut whatsapp - 079 105 05 44, le détail de chaque activité, les tarifs, la durée etc.

Il y en aura pour tout le monde et pour tout les niveaux ! Hormis le kilomètre verticale qui est plus avancé.

Rendez-vous demain pour le détail du cross de Pâques !

Une date vous tente déjà ? :D

( l'onglet - planning évènements 2022 sera mis à jour avec toutes les infos d'ici deux semaines)

Reprise des cours collectifs à Aproz !

22 févr. 2022, Aucun commentaire

Nous avons enfin reçu le feu vert pour la reprise des cours collectifs dans la salle polyvalente d'Aproz !

Cours d'interval training dans la bonne humeur, de quoi se changer les idées et se défouler en s'amusant

Infos et inscriptions au 079 105 05 44

Dimanche c'était le cross de la St. Valentin !

22 févr. 2022, Aucun commentaire

Ce matin c'était le Cross de la St. Valentin

les roses vs les rouges vs les bleus

Un super bon moment et pas mal de souffrance aussi

Un apéro-tennis bien sympa et de bons paniers garnis bien rempli pour les participants

Rendez-vous à pâques pour le prochain cross à thème !

Le premier cross de l'année ?

11 janv. 2022, Aucun commentaire

Vous savez quelle heure c'est ? Il est l'heure d'annoncer la date du premier cross de l'année ! Le cross de la St. Valentin

Le dimanche 20 Février à 11h

De quoi s'agit-il ?

De challenges par binômes, autant sportifs que ludiques. Les points sont comptés et les équipes gagnent des prix pour leurs durs labeurs !

En gros :

S'inscrire en duo, entre ami(e)s, en couple ou n'importe

Choisir une couleur, vous devez avoir des T-shirts assortis

Choisir un nom d'équipe !

Se donner à fond ! Les 2 gagnants reçoivent chacun un mini panier garnis. Les autres binômes gagnent des petits cœurs en chocolat !

La séance dure environ 1h30 et coûte 25.- par personne

Prendre un linge et une boisson

Comme pour chaque cross de la St. Valentin, nous irons à l'ancien stand

Voila comment !

Laissez vous tenter, c'est une belle façon de commencer l'année

Infos et inscriptions ici et au 079 105 05 44

2022 c'est parti ! Nouvelles résolutions ?

10 janv. 2022, Aucun commentaire

Nous voici enfin en 2022 ! J'espère que vous avez tous passé un bon début d'année!

Vous avez peut-être pris de nouvelles résolutions ? J'ai un petit moyen mnémotechnique pour s'aider à définir et achever ses objectifs : SCP-365, comme dans le jeu vidéo :P

S : Pour soi. Vouloir débuter un travail sur soi doit toujours venir de votre initiative. Non pas à cause de remarques x,y . Formulez l'objectif de façon à ce qu'il vous inspire. Gardez vos objectifs pour vous, cela vous évitera les commentaires inutiles ;)

C : Ne pas se comparer. Commencer une nouvelle activité ça peut effrayer un peu. N'ayez pas peur d'être débutant ! Quand on commence, on a tellement de nouvelles choses à apprendre ! C'est plutôt excitant, non ? Chacun son rythme, et sa propre courbe de progression.

P : Plaisir. N'oublions surtout pas la notion de plaisir ! Trouvez une méthode qui vous plaise. L'idéal que l'on aimerait atteindre est important, c'est vrai, mais le chemin pour y arriver l'est encore plus !

365 : Obtenir des résultats prends du temps. Pensez à faire un plan sur une année. Le corps est une fabuleuse machine, mais tout changements brusques n'apportent rien de bon. Vouloir bâcler certaines phases d'apprentissage mène aux risques de blessures, à la démotivation voir à l'arrêt de l'activité.

Dernière semaine du calendrier de l'avant !

16 déc. 2021, Aucun commentaire

3ème et dernière semaine du calendrier de l'avant Sport Emphasis !

Pour ces petits cadeaux, parlons bien-être, parlons récupération, parlons... massage !😍

Vous avez le choix entre 2 cadeaux :

🎁 Un massage sportif d'une heure à domicile à -10%, soit 72.- au lieu de 80.-

Une belle façon de débuter l'année 2022 en laissant douleurs et tensions musculaires derrière vous ! Le massage sportif est un massage profond et dynamique qui permet de dénouer les vilains petits points rebelles et toutes tensions résiduelles.

🎁 Un cours d'initiation à l'auto-massage de 2 heure à domicile à -15%, soit 170.- au lieu de 200.-

Nous allons apprendre un peu d'anatomie, le pourquoi du comment de l'auto-massage, quels outils utiliser, et surtout de la pratique, beaucoup de pratique 😈 Le support de cours est compris dans le tarif et dispo en version numérique.

L'auto-massage, une fois appris, est un outil fantastique; apprendre à connaître son corps, repérer les lieux de tension ou erreur posturale et agir direct au cœur du problème.

Que ce soit massage ou auto-massage, ils sont souvent oubliés ou mis de coté, et pourtant ce sont des gestes simples qui améliorent grandement la qualité de vie !

Un mot sur la coach : après avoir suivi une formation de massage sportif et mobilisation articulaire il y a 7 ans, j'ai pu pratiquer au sein de plusieurs équipes de foot de juniors E jusqu'en actifs, tout en passant par la clientèle privée. Je suis toujours ébahis du bien-être ressenti par le massage, et je serais heureuse de pouvoir transmettre ou faire vivre ce type de massage par le plus grand nombre !

Si vous souhaitez plus d'info ou tout simplement vous procurer un bon, vous pouvez me contacter par téléphone ou whatsapp : 079 105 05 44

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Offre valable du 16 au 24 décembre. Une fois le bon acheté, il peut être utilisé à n'importe quel moment de l'année 2022.

Les déplacements sont compris dans le prix dans un rayon de 5kn autour de Sion. Ensuite 0.50ct/km

On continue avec le calendrier de l'avant !

9 déc. 2021, Aucun commentaire

Eh hop, cadeau de la seconde semaine de décembre !

Du 9 au 16 décembre, si vous prenez un pack de 3 séances de coaching semi-privé, la quatrième séance est offerte !

Le pack de 3 séances de 60min + 1 offerte revient à 135.-/personne

Pourquoi faire du coaching à 2 ?

Plus de motivation en bougeant à 2

Ludique

L'entraide, et moins de laisser-aller

Des exercices sous forme de jeux ou challenges

Renforce les liens

Que ce soit avec un-e ami-e, un.e copain.e ou un membre de la famille

, le fait de s'entraîner ensemble rapproche et motive à fond ! En ces temps difficile, c'est aussi une alternative sympa qui revient moins cher que le coaching personnel et qui donne les mêmes résultats !

Ils ont lieu en extérieur ou à domicile à l'aide d'une multitude de petits matériels .

C'est une façon ludique pour se mettre ou remettre à faire une activité physique. Rigolade et souffrance garanties

Un mot sur la coach : passionnée et motivée à bosser ensemble vers votre objectif dans la bonne humeur. Diplômée coach personnel FISAF ainsi que spécialiste en condition physique Swiss Olympic, entre autre.

Vous doutez encore ? Je vous propose d'en discuter par téléphone afin de découvrir la méthode et d'avoir un premier contact

C'est par ici 079 105 05 44.

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Offre valable du 9 au 16 décembre. Une fois le pack acheté, il peut être utilisé à n'importe quel moment durant l'année 2022.

Les déplacements sont compris dans le prix dans un rayon de 5km autour de Sion. Ensuite 0.50 ct/km.

Cross de Noël 2021 !

5 déc. 2021, Aucun commentaire

Ce matin, le cours Roger Bonvin s'est fait envahir par les pères Noël !

Super ambiance et bonne humeur ! Pour les courbatures, on verra demain

Au programme :

Tirage de luge du père Noël
Montée des escaliers du paradis
Concours de bonhomme de neige en souffrance
Bataille de boules de neige + punition
Du gainage, des fentes, des burpees et beaucoup de squats sautés

Vraiment génial ! Merci de votre participation et on se voit au cross de la St. Valentin !

Vous pouvez retrouver toutes les photos sur la page facebook de sport emphasis : http://facebook.com/sport.emphasis

Ou la vidéo souvenir sur la page Tiktok : https://www.tiktok.com/@sport.emphasis?

Mise en pause des cours/ préparation en salle

4 déc. 2021, Aucun commentaire

Suite aux nouvelles mesures et à l'obligation du pass pour les activités sportives en intérieur, j'ai pris la décision de mettre tous les cours collectifs/préparation d'équipe de foot en suspens.

Discriminer une partie de mes coachés va à l'encontre de mes valeurs et je pense que nous pouvons trouver d'autres solutions.

Parmi les solutions possibles :

🌟 Cours en extérieur, même le samedi en journée

🌟 Coaching semi-privé (2 personnes ) à domicile ou dehors

🌟 Coaching privé à domicile ou dehors

🌟 Préparation d'un programme que vous pouvez faire à la maison en attendant la reprise

Malheureusement, je ne pourrais pas proposer de cours en visioconférence comme en 2020-début 2021 car je dois me faire opérer prochainement et serait en repos sportif en tout cas 3 semaines.

Je reste bien sur en tout temps atteignable si vous avez des questions ou d'autres propositions de solution.

Merci de votre compréhension, et surtout n'arrêtez pas de bouger pour autant ! Le sport renforce le système immunitaire et aide à combattre le coup de déprime, alors go !

Prenez soin de vous 🌈

Calendrier de l'avant chez sport Emphasis !

1 déc. 2021, Aucun commentaire

C'est reparti pour les petits cadeaux chez Sport Emphasis !

Durant cette première semaine de décembre, les packs de 5 coachings personnels sont à -25% !

Soit 281,25 au lieu de 375.- !

Le coaching personnel c'est quoi ?

Ce sont des séances spécifiques à chacun en fonction de :

🎁 but.s recherché.s

🎁 antécédents sportifs

🎁 état de santé général

Ils ont lieu en extérieur ou à domicile à l'aide de petits matériels comme des swiss ball, step, sangles etc.

Un bon moyen de se remettre en forme ou de se re.motiver à démarrer une activité sportive.

Vous doutez encore ? Je vous propose d'en discuter par téléphone afin de découvrir la méthode et d'avoir un premier contact 😁

C'est par ici 👉 079 105 05 44.

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Offre valable du 1er au 7 décembre. Une fois le pack acheté, il peut être utilisé à n'importe quel moment durant l'année 2022.

Les déplacements sont compris dans le prix dans un rayon de 5km autour de Sion. Ensuite 0.50 ct/km.

La date du cross de Noël est tombée !

3 nov. 2021, Aucun commentaire

Nous sommes déjà en novembre ..! Que cette année a passé vite

Plus que 2 mois avant 2022 et pleins de nouveaux projets pour Sport Emphasis ! Il reste néanmoins encore 1 rendez-vous sportif avant de terminer cette année : Le cross de Noël

L'année passée c'était une magnifique cession, on s'était donné comme des fous

Le cross de Noël c'est quoi ?

C'est le plus sympa de tous les cross à thème! Nous sommes 3 équipes : les lutins blancs, les rouges et les verts ( tirage au sort la semaine avant le cross ).

Nous partons ensuite à la conquête de Mont d'Orge, avec plein de challenges sur le chemin vers le château ! On compte une bonne heure et demie de sport, dans une ambiance bien fun. Après quoi, tout le monde reçoit une petite surprise et nous boirons un petit chocolat chaud bien épicé.

Si la neige s'invite le jour du cross, nous irons comme l'année passée au cours Roger Bonvin. Il n'y a aucune restriction par rapport au pass et bien entendu que nous maintenons les gestes barrières.

Le cross de Noël aura lieu le dimanche 5 décembre. Le rendez-vous est à 11h dans le parking du lac de Mont Orge. Vous aurez besoin d'une bouteille d'eau, d'un bonnet de père Noël et d'habits chauds. Je m'occupe du reste

Niveau tarif : 25.- par personne et 15.- pour les moins de 16 ans. Eh oui, les plus jeunes peuvent aussi participer !

Oh, les débutants sont aussi les bienvenus.

Motivé ? Infos et inscriptions au 079 105 05 44

Au plaisir de partager ce cross avec vous !

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Les annulations 1 semaine avant le cross seront facturées. Merci de votre compréhension.

La première cession de Cross Altitude c'était dimanche !

19 oct. 2021, Aucun commentaire

Dimanche passé c'était la première du Cross Altitude et olala que c'était top !

Le soleil et la forme était au rendez-vous (surtout à l'heure de l'apéro )

Au programme, la petite montée jusqu'au barrage, de quoi bien s'échauffer. 1h de cours bien corsé ( comme par exemple de la course retenue en montée :P ) Et un apéro offert avec chocolat chaude et eau de coco pour la récup, mini pizza maison allégées et un crumble aux fruits . Tout ça sous un soleil tellement agréable~

Je suis heureuse qu'on ait pu faire cette première cession et vivement 2022 pour de nouvelles dates !

Merci pour votre super participation, comme d'habitude On a souffert mais ça en valait la peine !

Quelques photos :

La vue juste incroyable !

Concentré l'équipe.

Le soleil qui pointe son nez après l'effort.

Et on fini sur l'apéro~

Le concours d'Halloween est là !

16 oct. 2021, Aucun commentaire

Un moment détente, bien-être ou besoin de se remettre sur pied et de reprendre une activité physique?

Cette dernière année et demie de Covid a été assez compliquée pour tous le monde. Néanmoins, certains se sont découverts de nouvelles passions, ou ont décidé de mettre en place de fabuleux projets ..!

Vous êtes pleins de ressources et c’est pourquoi j’ai décidé de faire ce concours; mettre en avant de petits business et permettre aux gagnants de prendre du temps pour eux et de se relaxer.

Un grand merci aux 3 participantes : Stéphanie Mariethoz, Stéphanie Guisolan et Mélanie Abbe pour les cadeaux mis en jeu lors de ce concours !

Pour voir le détail et participer, rendez-vous sur ma page facebook : http://facebook.com/sport.emphasis

Bonne chance !

Sport Emphasis se met aux couleurs d'Halloween !

4 oct. 2021, Aucun commentaire

Cette année, il n'y aura à nouveau pas de Cross spécial Halloween. Par contre, un concours arrive très prochainement ! Avec des lots assez sympas hehe ~

Envoyez '' concours Halloween '' au 079 105 05 44 si vous souhaitez être informé des lots à gagner et des conditions de participation dès que le concours sera lancé.

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