Interval Training

Il s'agit d'une méthode d'entrainement sous forme d'intervalles de temps ou de répétitions entre autre. Par exemple, prenons l'image ci-jointe, nous pouvons faire 3 ateliers avec : squats - gainage - levers de genoux avec x personnes par atelier. Sur un intervalle de 1'-15'' nous allons effectuer 1 minute d'effort et 15 secondes de récupération avant de commencer un autre exercice et ainsi de suite.

Les avantages sont nombreux :

Permet de travailler tout le corps en peu de temps
Peu devenir très intense
Les exercices sont adaptables à chaque individu
Ludique car très variés

Les noms cross training, HIIT sont des variations d'interval training.

Chez Sport Emphasis, découvrez : Cross à thème, moment d'effort mais plus ludique, Cross'altitude, une bonne occasion de découvrir notre beau Valais tout en bossant la condition physique. D'autres types d'interval training arriveront d'ici fin mars ;)

La reprise au printemps

Tant que la météo le permet, les cours ont lieu en extérieur

Tarif : le cours d'une heure est à 20.-

Cross à thème

Durant l'année, je vous propose de venir suivre des cours à thème super ludiques et conviviales !

Le premier cross de l'année c'est celui de la St.Valentin ! Ensuite le Cross de Pâques, d'été, d'Halloween et enfin le cross de Noël ! Chacune de ses sorties a un thème et des challenges différents. Ils sont ouverts à tous, des débutants aux confirmés.

Je vous laisse regarder les onglets '' planning 2023' et '' prestations '' afin de trouver les dates et les infos !

Cross'Altitude

On vit dans un des plus endroit du monde : lacs, montagnes, forêts. On a de tout ! Pourquoi ne pas en profiter pour suivre un cours de cross training au bord d'un lac ou en montagne ?

3x par année, on se retrouve par exemple au barrage de Moiry (cf. photo) ou au bord du lac bleu d'Arolla et on fait du sport ! Il faudra compter une demie journée entre le trajet, le cours et le petit après sport. Le but : s'exercer dans un endroit nature, se changer les idées, passer un bon moment et découvrir notre fabuleux canton !

(lac de Moiry, Anniviers)

La première date est fixée au dimanche 10 Juillet . Rendez-vous à 8h à la place des Potences à Sion afin de facilité le covoiturage. Comptez la demi journée tout compris et le prix est à 40.- par personne ( marche, cours et panier apéro ). Nous allons travailler surtout les abdos durant ce cours au bord du Lac Bleu d'Arolla face à un paysage incroyable ! Le cours est confirmé dès 3 inscriptions. Vous pouvez me contacter au 079 105 05 44 ou par e-mail sport.emphasis@hotmail.com .

( Barrage de Cleuson, Nendaz)